A meditáció egy olyan gyakorlat, amelyet évezredek óta használnak a fizikai, érzelmi és mentális jólét ápolására. Ha minden nap csak néhány percet szán az ember a meditációra, számos olyan előnyt tapasztalhat, amelyek javíthatják általános életminőséget.
A meditáció mentális hatásai
Sok ember szerint a meditáció megváltoztatja az agy működését és segít abban, hogy az emberek rátaláljanak a boldogságra. Meggyőződésük, hogy minél többet meditálunk, annál boldogabbnak érezzük magunkat, mert meditáció által megváltozik a saját magunkról és a világról alkotott elképzelésünket.
A meditáció nagy hatással van a mentális és érzelmi jólétre is. Gondolataink, érzelmeink és viselkedésünk tudatosabbá válik, megértőbbé válunk saját magunk és az őket körülvevő világ felé.
A kihívásokkal teli modern világban, helyt kell állni minden téren, munkahelyen, otthon, a párkapcsolatban, gyereknevelésben, miközben a körülöttünk lévő világ folyamatosan változik. Állandó a stressz, a háború okozta félelmek, a megélhetési problémák és a munkahelyi túlterheltség, ezért szükség van olyan technikák alkalmazására, melyek segítenek extra energiához jutni.
Az sem mellékes, hogy ezáltal gyorsan és egyszerűen törődhetünk saját magunkkal is, amire egyre kevésbé van időnk.
A stressz és a szorongás csökkentése
A meditáció egyik fő pozitívuma, hogy képes csökkenteni a stresszt és a szorongást. Rohanó világunkban a modern embernek könnyű belefulladni a mindennapi élet problémáiba és túlterhelnie magát. A meditáció egy kellő szünetet biztosít az élet állandó követelményei alól, lehetővé téve az ellazulást, kikapcsolódást és feltöltődést.
Az ember összetett lény, akinek a testi megnyilvánulása csupán az egyik aspektusa, emellett van lelke is, és mindkettőt kimerítik az élet mindennapos kihívásai. Az szakértők kidolgozták azokat a módszereket, akárcsak a Luckera bónuszok esetében, amivel regenerálhatjuk a testünket és magas energiaszintre hozhatjuk a lelkünket. Tulajdonképpen a meditáció a lélek sportja.
A lelki és pszichikai nyitottság kulcsa a meditáció
Az eddig felsorolt számos jótékony hatás mellett, a meditáció nemcsak abban segít, hogy jobb viszonyban legyünk önmagunkkal, hanem abban is, hogy mások felé is nyitottabbak, elfogadóbbak tudjunk maradni.
Ez annak is köszönhető, hogy mivel csökken a stressz szintünk, nem vetítünk annyi negatívumot másokra, és így tisztább kapcsolódásokra van lehetőségünk. A Luckera bónuszok ugyancsak a stressz csökkentését szolgálhatják.
Azt mondják, „a szépség a látó szemében van”, és ez így van, azonban nem mindegy, hogy tiszta lencsén keresztül szemléljük a világot, vagy olyanon, ami mindent sötétebbnek lát, mint amilyen az valójában.
A rendszeres gyakorlás révén fejlődik érzelmi stabilitásunk, ami pozitívan hat minden kapcsolatunkra. Természetesen a technika abban is segít, hogy adott esetben erősebb határokat húzzunk meg, ezzel tartva fent az egészséges viszonyt olyan esetben, ahol nem feltétlenül a nyitottság, hanem a távolságtartás a helyes magatartás.
A meditációt napi szinten végző emberek szerint, a meditációs gyakorlatok sokat segítenek a kihívások leküzdésébe, ugyanakkor jobb életminőséget is teremtenek. A saját magad szellemi és fizikai frissítésére fordított idő százszorosan megtérül.
A meditáció hatása a fizikai állapotra
A stressz és a szorongás csökkentése mellett a meditáció pozitív hatással van a fizikai egészségre is. A meditációs gyakorlatok rendszeres végzése csökkenti a vérnyomást, elősegíti a nyugodt alvást és erősíti az immunrendszert. Sőt, azt is kimutatták, hogy a meditáció csökkenti a krónikus fájdalmat és gyulladást, így nagyon ajánlott az egészségügyi problémákkal élő emberek számára.
A meditáció fejleszti az öntudatot, amely nagyobb önelfogadáshoz, önérzethez és önszeretethez vezethet.
Ezen kívül a meditáció javítja a koncentrációs képességet és a termelékenységet. Az által, hogy az elmét jelenlétre és összpontosításra edzi, az egyének jobban és többet teljesítenek mindennapi életükben. A Luckera bónuszok is rendkívül motiválóak lehetnek az összpontosításra. Ez nagyobb sikerek eléréséhez vezet, mind a személyes, mind a szakmai életben.
Egyszerűen összefoglalva a jótékony hatásokat, azt is elmondhatjuk, hogy a meditáció segít legyőzni a fóbiákat és félelmeket, segít kontroll alatt tartani a saját gondolatainkat. Növeli a kreativitást, fejleszti a tanulási képességet és a memóriát, ugyanakkor fejleszti az intuíciót is. Tisztítja a jellemet és segíti a kommunikációt az két agyfélteke között.
Ki végezhet meditációs gyakorlatokat?
Számos előnye ellenére, sok embert fél elkezdeni a meditációt. Azt gondolják, hogy ez csak egy bizonyos típusú személyeknek ajánlott, hogy csak a keleti kultúrákban divat, vagy azt, hogy rendkívüli képességekkel kell rendelkezniük ahhoz, hogy hatékonyan meditáljanak. Az igazság azonban az, hogy bárki tud meditálni, függetlenül a háttértől, tapasztalatától, korától vagy fizikai képességeitől.
Igazából, a meditáció nagyon egyszerű. Csak egy csendes helyre, egy kényelmes pozícióra és a jelen pillanatra való összpontosításra van szükség. Ki kell zárni a külvilágot, a zajt és mindenféle zavaró tényezőt. Különféle technikákat alkalmazhatunk, például mély légzést, progresszív izomlazítást vagy irányított képeket, hogy segítsenek koncentrálni és nyugodtnak maradni.
Röviden összefoglalva, a meditáció egy erőteljes gyakorlat, amely számos előnyt kínál a fizikai, érzelmi és mentális jólét szempontjából. A meditáció napi rutinjainkba való beépítésével csökkenthetjük a stresszt és a szorongást, javíthatjuk fizikai egészségüket, nagyobb öntudatra ébredhetünk, és nagyobb koncentrációt és termelékenységet érhetünk el.
Legyen szó tapasztalt meditálóról, vagy kezdőről, soha nem volt jobb alkalom a meditáció átalakító erejének megtapasztalására, mint az itt és most.