Az utóbbi években egyre több figyelem irányul azokra – az akár távoli vidékekről származó – növényekre, amelyek jelentősen képesek hozzájárulni a testi és szellemi egyensúly kialakításához és hosszú távú fenntartásához.
A leginkább gyökere által hasznosított, rendkívül tápanyagdús maca Peruból származik, és évezredek óta használatban van, mivel támogatja a fizikai és mentális egészséget. Az energiafokozástól kezdve a hormonális egyensúly javításán át a stresszkezelésig számos előnyét vizsgálják már klinikai tesztek is. Cikkünkben bemutatjuk, miért érdemes beilleszteni a maca gyökeret az étrendbe.
A maca gyökér – évezredek tudása
A maca gyökér egy keresztesvirágú növény, amelyet évezredek óta használnak a hagyományos gyógyászatban, különösen Peruban, ahol magashegyi környezetben növekszik, így szívja meg magát rendkívül hasznos tápanyagokkal.
Ennek a csodálatos növénynek a gyökérzete a retekéhez hasonlít, színváltozatai pedig a fehértől a lilán át egészen a fekete színig terjednek.
A maca nem csupán tápanyagokban gazdag, hanem adaptogén tulajdonságai miatt is kiemelkedő, ami azt jelenti, hogy segít a szervezet egyensúlyának fenntartásában, ezért rohanó életmódunkhoz szinte nélkülözhetetlen lehet.
Tápanyagtartalma és hatásai
A maca gyökér rendkívül gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb bioaktív vegyületekben. Olyan nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, mint a kalcium, magnézium, foszfor, jód, vas, B-vitaminok, béta-karotin, valamint C- és D-vitamin. Emellett gazdag flavonoidokban, alkaloidokban, glikozidokban és fitoszteroidokban, amelyek hozzájárulnak az általános jólléthez.
A maca egyik legismertebb tulajdonsága, hogy támogatja a szervezet stresszkezelését. Adaptogén növényként segíthet a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely szabályozásában, ami a stresszre adott válaszokat befolyásolja, természetesen pozitív irányba. Tudományos vizsgálatok kutatják, hogy a maca rendszeres fogyasztása segíthet a kortizolszint csökkentésében, ezáltal hozzájárulhat a mentális egyensúly fenntartásához is.
Megfigyelések szerint azok, akik napi 3 gramm macát fogyasztanak legalább 12 héten keresztül, jelentős energianövekedést tapasztalhatnak. Mivel koffeinmentes alternatívát kínál, ideális azok számára, akik a fáradtságot természetes módon szeretnék leküzdeni, a koffein okozta energiaingadozás kiküszöbölésével.
Hormonális egyensúly, növekvő libidó
A USA medical által is forgalmazott maca gyökérnek kiemelt szerepe van a hormonális egyensúly támogatásában. Egyes tanulmányok szerint különösen a menopauzán áteső nők számára lehet hasznos, segíthet csökkenteni a hőhullámokat és az éjszakai izzadást anélkül, hogy befolyásolná az ösztrogénszintet.
A maca libidót fokozó tulajdonsága sem elhanyagolható. Használói szerint segíthet a szexuális vágy fokozásában mind a férfiak, mind a nők esetében. Ezt az adaptogén hatásával éri el, azaz anélkül, hogy a hormonszinteket módosítaná.